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深蹲对膝盖有一定的影响。如果不正确地进行深蹲，可能会增加膝盖受伤的风险。但是，正确的深蹲姿势和技巧可以减轻对膝盖的压力并提高效果。 以下是正确深蹲的一些关键要点： 1. 姿势：站立时，脚平行或稍微外展，稍宽于肩宽。脚尖可以稍微向外旋转。保持背部挺直，双手放在胸前或放在头顶。 2. 下蹲：从脚后跟开始，缓慢下蹲，同时将臀部向后推，保持背部挺直，直到大腿几乎与地面平行。注意保持膝盖与脚尖在同一直线上，并确保双脚与地面保持平衡。 3. 提起：用脚后跟推动身体，慢慢起身。注意不要用膝盖过多用力提起身体。 4. 呼吸：下蹲时吸气，起身时呼气。保持正常的呼吸节奏。 以下是一些降低对膝盖压力的技巧： - 使用合适的重量：确保使用适合自身能力的重量来进行深蹲。避免负荷过大导致膝盖过度受力。 - 加强核心稳定性肌肉：强化核心稳定性肌肉可以减轻对膝盖的压力。可以加入平板支撑、仰卧起坐等练习来加强核心肌肉。 - 适当休息：给予肌肉足够的时间来恢复。过度训练会增加受伤的风险。 - 视情况调整深度：如果感到膝盖不适，可以适当减小深蹲的深度，以降低对膝盖的压力。 请注意，如果您已经有膝盖问题或伤痛，应先咨询医生或专业的运动康复师进行检查和建议。

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本文转自：衢州日报 人防+技防 同弓乡实现秸秆禁烧监管全覆盖 本报讯 （报道组 葛锦熙 通讯员 丁远进） 11月10日上午，笔者走进常山县同弓乡湖石头村，一支由4人组成的巡查小队拿着小喇叭，一边播放秸秆禁烧的相关要求，一边挨家挨户上门了解秸秆处理情况。， 本文转自：中国新闻网 中新网11月25日电 据《乌克兰真理报》报道，当地时间25日，乌克兰政府称，首都基辅遭遇自俄乌冲突爆发以来“最大规模”的无人机袭击，乌空军击落了74架俄攻击无人机。

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